Para la Mente Para el Cuerpo: Conexiones Sociales Y Recreación
Encontrar a otras personas para relacionarse y hacer cosas que disfruta son grandes maneras de mejorar su estado de ánimo y salud mental en general.
LA SOLEDAD ES MALA PARA LA SALUD
| Estar solo puede causarle el mismo daño a su vida que fumar 15 cigarrillos al día y es más peligroso para la salud que la obesidad. [1] |  |
La soledad se asocia con un mayor riesgo de hipertensión en las personas mayores. [2] |
| Un apoyo social deciente diculta la recuperación de las enfermedades mentales, mientras que un sistema de apoyo social sólido mejora los resultados generales y la capacidad de recuperarse del estrés. [3] |  |
Las mujeres con cáncer de mama que tienen sistemas de apoyo inecaces antes del tratamiento tienen más dolor y síntomas de depresión con el tiempo. [4] |
LA INTERACCIÓN SOCIAL Y LA RECREACIÓN SON BUENAS PARA USTED
| Las personas con relaciones sociales sólidas tienen un 50% más de probabilidades de vivir más. [5] |  |
Las personas que realizan actividades en la naturaleza tienen una mejor percepción de su propio bienestar emocional. [6] |
| Tomar unas vacaciones puede ayudarlo a sentirse más feliz y menos estresado por un tiempo. ¡Incluso las vacaciones cortas ayudan! [7] |  |
Los adolescentes que realizan deportes tienen menos probabilidades de sufrir depresión o de pensar en suicidarse, probablemente porque los deportes aumentan la autoestima y el apoyo social. [8] |
| Un estudio mostró que las personas que participaban en actividades de tiempo libre como la lectura, jugar juegos de mesa, tocar instrumentos musicales y bailar tenían menos probabilidades de desarrollar demencia. [9] |  |
La participación en actividades recreativas al aire libre disminuye los síntomas de depresión en personas con discapacidades. [10] |
| Las personas con esquizofrenia y otras enfermedades mentales graves que participaron en el programa social de cuidados independientes It's My Life de MHA experimentaron un aumento de la calidad de vida a través de 12 medidas diferentes y una reducción drástica de las tasas de hospitalización. | ||
CONSIDERACIONES PARA LOS CUIDADORES
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Los sentimientos de soledad y aislamiento son comunes entre los cuidadores. [11] |
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Los servicios de cuidados diurnos para adultos y otros programas de cuidado auxiliar pueden ayudar a reducir la demanda ejercida en los cuidadores, lo cual puede mejorar la moral y dar más tiempo a las actividades sociales y recreativas. [12] |
CONSEJOS PARA ENCONTRAR AMIGOS Y ACTIVIDADES PARA HACER
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Busque ligas deportivas de recreación en su comunidad. El softball y el kickball son comunes. También puede encontrar otros juegos como las bochas o el tejo. |
Consulte en meetup.com. El sitio web tiene grupos en todo el país que se basan en actividades específicas o áreas de interés. |
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¡Desempeñe actividades como voluntario! Volunteermatch.org tiene una base de datos de oportunidades en una variedad de causas, en todo el país |
Tome una clase. Visite su departamento local de parques y recreación o visite las cadenas nacionales como Michaels o Home Depot que ofrecen clases prácticas. |
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SOURCES
1 2018 Cigna U.S. Loneliness Index. Retrieved from https://www.cigna.com/assets/docs/newsroom/loneliness-survey-2018-full-report.pdf. 2 Hawkley LC, Thisted RA, Masi CM & Cacioppo JT. (2010). Loneliness predicts increased blood pressure: 5-year cross-lagged analyses in middle-aged and older adults. Psychology and Aging. 25(1):132-141.
3 Ozbay, F., Johnson, D. C., Dimoulas, E., Morgan III, C. A., Charney, D., & Southwick, S. (2007). Social support and resilience to stress: from neurobiology to clinical practice. Psychiatry (Edgmont). 4(5):35.
4 Hughes, Spencer, et al. (2014). Social support predicts inflammation, pain, and depressive symptoms: longitudinal relationships among breast cancer survivors. Psychoneuroendocrinology. 42:38-44.
5 Holt-Lunstad J, Smith TB, Layton JB (2010) Social Relationships and Mortality Risk: A Meta-analytic Review. PLoS Med 7(7): e1000316.
6 Korpela K, Tyrväinen L. (2014). Analyzing the mediators between nature-based outdoor recreation and emotional well-being. Journal of Environmental Psychology. 37: 1-7.
7 Chen, C.-C., & Petrick, J. F. (2013). Health and Wellness Benefits of Travel Experiences: A Literature Review. Journal of Travel Research.
52(6):709–719.
8 Babiss, LA & Gangwisch JE. (2009). Sports Participation as a Protective Factor Against Depression and Suicidal Ideation in Adolescents as Mediated by Self-Esteem and Social Support. Journal of Developmental & Behavioral Pediatrics. 30(5):376-384.
9 Verghese J, Lipton RB, et al. (2003). Leisure Activities and the Risk of Dementia in the Elderly. The New England Journal of Medicine.
348:2508-2516.
10 Wilson JF & Christensen KM. (2012). The Relationship Between Outdoor Recreation and Depression Among Individuals With Disabilities. Journal of Leisure Research. 44(4):486-506.
11 Soylu, C., Ozaslan, E., Karaca, H., & Ozkan, M. (2016). Psychological distress and loneliness in caregiver of advanced oncological inpatients. Journal of Health Psychology. 21(9):1896–1906.
12 Kosloski, K., & V., R. J. (1993). The Effects of Respite on Caregivers of Alzheimer’s Patients: One-Year Evaluation of the Michigan Model Respit Programs. Journal of Applied Gerontology. 12(1)4-17.