Conectándose con su comunidad
Crear y mantener una comunidad a su alrededor es importante para su salud mental. Los seres humanos somos criaturas sociales, lo que significa que nuestro cerebro está programado para buscar conexiones con los demás. Estas conexiones nos permiten compartir intereses y tener un sentimiento de pertenencia y seguridad.
Ya en la primera infancia, los bebés señalan objetos como forma de compartir sus intereses y disfrutan viendo cómo su cuidador muestra interés a cambio. La necesidad de relacionarnos unos con otros está profundamente arraigada en nuestro ADN.
Para las personas BIPOC, establecer contactos con personas de orígenes similares no solo les ha proporcionado un sentimiento de pertenencia y solidaridad, sino que también ha sido un método necesario de supervivencia. Gracias al poder de la conexión comunitaria, las personas BIPOC han podido mantenerse y mantener sus valores culturales.
Encuentre la comunidad en persona
La comunidad y la conexión pueden ser diferentes para cada persona. Para las personas BIPOC, esta necesidad también suele centrarse en la seguridad, la inclusión y la determinación. Estar en comunidad con los demás puede a veces mezclarse fácilmente con las tareas y actividades cotidianas, y puede existir un sentimiento de conexión en espacios como vecindarios, bodegas, mezquitas, eventos deportivos, estudios de danza, restaurantes, exposiciones de arte o centros comunitarios. En los vecindarios, las personas pueden crear vínculos más fuertes y a menudo se cuidan mutuamente. Los trenes de comidas, los automóviles compartidos, los grupos comunitarios de seguridad o las redes de guarderías pueden ser formas vitales de conexión y apoyo que ayuden a cubrir las necesidades físicas y psicológicas. Las acciones dirigidas por la comunidad incluyen manifestaciones por la justicia social, marchas benéficas, jardines comunitarios, cocinas colaborativas, protestas, reuniones en ayuntamientos, actos en favor de los niños y otros eventos de promoción de la comunidad.
- Participe en actividades comunitarias. Únase a organizaciones comunitarias o participe como voluntario en eventos comunitarios. Si no existe una organización comunitaria, considere la posibilidad de crearla.
- Cree una iniciativa comunitaria. Debata sobre los problemas comunes con los miembros de su comunidad para determinar sus necesidades. Pregunte a sus vecinos por sus experiencias en su zona. Si existe una necesidad y un interés común, podría ser una oportunidad para unirse y actuar en favor del cambio.
- Asista a los eventos comunitarios. Acuda a eventos tales como festivales, ferias y reuniones comunitarias para conocer a otras personas de su comunidad y entablar relaciones.
- Comuníquese con los vecinos. Preséntese a los vecinos y entable una conversación amistosa para establecer una red de apoyo.
- Abogue por el cambio. Participe en la política local y defienda políticas que favorezcan una comunidad y un medio ambiente mejor.
- Comparta recursos. Colabore con grupos locales de "no comprar nada" o similares para compartir artículos como alimentos o elementos sobrantes en el hogar.
- Crea espacios seguros. Considere la posibilidad de participar en jardines comunitarios o grupos de vigilancia vecinal para crear una sensación de seguridad.
- Participe en eventos culturales. Participe si su comunidad organiza eventos culturales.
- Apoye a las empresas locales. Haga sus compras en comercios locales o incluso comparta sus publicaciones en las redes sociales para ayudar a conservar la cultura de la comunidad y estimular la economía local.
- Escuche a los demás y aprenda de ellos. Dedique tiempo a escuchar a otros miembros de la comunidad para fomentar la comprensión, la inclusión y la empatía.
Encuentre la comunidad en espacios virtuales
Los espacios virtuales pueden ofrecer un sentimiento de comunidad a quienes están físicamente alejados de su comunidad o no pueden asistir a eventos presenciales. Los espacios en línea permiten a las personas conectarse con otras personas de orígenes similares y compartir experiencias personales, desafíos, apoyos o éxitos.
- Únase a grupos en línea o participe en las redes sociales. Busque grupos o comunidades en línea que compartan intereses u objetivos similares, lo que puede ayudarlo a entablar relaciones con personas afines.
- Utilice plataformas de mensajería. Si se siente cómodo con ello, intercambie información de contacto con otras personas para facilitar las amistades a distancia. FaceTime, Zoom, mensajes de texto, mensajes directos o correos electrónicos son opciones que lo ayudarán a mantenerse en contacto aunque no pueda verse en persona.
- Participe en eventos en línea. Asista a seminarios web, conferencias en línea, eventos virtuales o preste servicio voluntario virtual para conectarse con otras personas que compartan intereses u objetivos similares.
- Cree contenidos en línea. Comparta sus blogs, podcasts o videos para conectarse con otras personas que compartan intereses o experiencias similares.
- Organice debates en línea. Cree un espacio para conversaciones significativas manteniendo debates en plataformas de videochat.
- Utilice los recursos en línea. Busque en el Internet grupos de apoyo de salud mental y recursos educativos que le sirvan de ayuda o lo pongan en contacto con otras personas que compartan experiencias o desafíos similares.
- Muestre amabilidad y respeto. Independientemente de cómo elija relacionarse en Internet, tratar a los demás con amabilidad y respeto puede contribuir a crear una comunidad digital acogedora y solidaria para todos.
Abogue para espacios mentalmente saludables
Conectarse con otras personas de su comunidad es más fácil cuando se encuentra en un entorno saludable.
- Eduque a los demás. Hable con su comunidad sobre la importancia de crear espacios acogedores e integradores para las personas con problemas de salud mental.
- Inicie conversaciones. A veces, el mero hecho de hablar sobre la salud mental anima a otros a compartir sus experiencias y preocupaciones.
- Organice eventos de bienestar. Trabaje con organizaciones comunitarias, líderes y profesionales de la salud mental para organizar eventos y actividades que promuevan la salud mental y el bienestar.
- Defienda la creación de espacios seguros. Ya sea que se trate de un centro comunitario, un lugar de reunión espiritual o una escuela, defienda y trabaje para crear espacios seguros donde las personas puedan sentirse cómodas al hablar de sus problemas de salud mental sin miedo a ser juzgadas o estigmatizadas.
- Busque apoyo. Póngase en contacto con profesionales de la salud mental y recursos comunitarios para obtener el apoyo que necesita en su vecindario o comunidad.